Fysläger Playitas

På väg hem i flyget efter 12 dagars fysläger med landslaget på Playitas, Fuerteventura. 12 dagar med massor av träning av alla dess slag, sol, bad, mat och gemenskap med detta fina landslag. Jag hade en lite lös träningsplan innan lägret som var föränderlig beroende på hur kroppen kändes och jag kan summera veckan bättre än jag väntat mig. Jag har kunnat springa så mycket jag vill, med några inslag med alternativ träning (landsvägscykel, crosstrainer, simning) för att inte slita för mycket och minska risken att dra på mig något senare i veckan eller någonting jag får sota för när jag kommer hem.

Terrängen runt Playitas var inte så skonsam mot fötter och ben, hård botten med mycket stenar och lava-formationer och dessutom en hel del kupering om man så ville. Men om kroppen bara håller för det så var det fantastiska förhållanden, många små slingrande stigar eller lite bredare grusvägar, brant upp och ned över bergen eller mer böljande kupering. Vi hade sällskap av solen i stort sett hela veckan och jag tror att det är fler än jag som har oanvända superställströjor och långa tights med mig hem i resväskan. Shortsen och linnena däremot blev välanvända. Jag älskar att springa i korta byxor, eller att ha på sig kortbyxor i allmänhet faktiskt, vilken befrielse att slippa långa byxor!

Foto 2017-01-19 19 31 14Foto 2017-01-20 21 35 31

Playitas är ett stort hotellkomplex som specialiserat sig på träningsresor. Så på anläggningen fanns stort gym, 50m utomhusbassäng, tennisplaner, cyklar till uthyrning (både mtb och landsväg), träningslokaler av alla dess slag osv. det mesta man skulle behöva för att få en riktigt bra träningsvecka. Dessutom 3xbuffe varje dag som gav goda förutsättningar för att fylla på ordentligt med energi mellan passen. Vi var 40 löpare på plats från både senior- och juniorlandslaget vilket gav riktigt bra möjligheter till att få bra sparring på de högintensiva passen men också garanterat sällskap av någon av dessa 40 på alla pass oavsett vad man ville köra just det passet. Riktigt kul! Backintervallerna och banintervallerna med ett stort gäng grymma tjejer var riktiga höjdpunkter. Josse och jag satte direkt i system att bada i havet minst en gång om dagen, fantastiskt att få slänga sig i vattnet direkt efter träningspasset, bra återhämtning för benen och vilken livskvalité.

Foto 2017-01-26 16 57 47

Foto 2017-01-24 13 28 32  Foto 2017-01-26 12 13 29

Foto 2017-01-26 13 07 35   Foto 2017-01-26 11 54 08

Vi hade med oss många duktiga resurspersoner som är knutna till landslaget och vi har blivit servade på alla tänkbara sätt, fått hjälp och stöd med frågor, funderingar eller idéer med allt som hör elitidrotten till; löpteknik, träningsupplägg, fysiologi, psykologi, naprapat, sjukgymnastik, styrketeknik, orienteringsteknik, rörlighet osv. Jag har fått många nya idéer för att optimera träningen lite till, vässa löptekniken, anpassa träningspass och träningsupplägg samt styrketeknik. Trots det så vet jag att mycket av det jag redan gör är bra, förmodligen väldigt bra, i och med att jag tagit mig dit jag är idag, så det är inga stora förändringar vi pratar om utan bara små små justeringar för att få ut det där lilla extra och försöka få ut så mycket som möjligt av alla dessa timmar jag lägger ner.

Foto 2017-01-21 09 31 56

Foto 2017-01-28 17 39 12  Foto 2017-01-27 20 12 40

Foto 2017-01-21 09 31 42 Foto 2017-01-29 15 47 40Foto 2017-01-21 15 49 00

 Foto 2017-01-21 13 25 38Foto 2017-01-21 09 31 49

  Foto 2017-01-22 16 48 58 Foto 2017-01-28 18 13 25Foto 2017-01-23 21 53 15

Foto 2017-01-28 18 13 20

Foto 2017-01-20 21 35 34

Skrev i inledningen att jag summerar en bra träningsvecka men jag summerar framförallt 12 fantastiskt roliga dagar med härligt sällskap där jag njutit av livet.

Om man vill läsa mer om hur vi har haft det på lägret så kan man med fördel gå in och läsa VM-bloggen där några i gänget skrivit ett par riktigt bra inlägg under veckan som är målande beskrivningar av vår tillvaro.

Ta hand om varandra!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*